Новость

Всемирный день сердца

от 29 сентября 2020 года

фото новости

Сегодня Всемирный день сердца ❤️

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Как избежать болезней сердца
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
И не забывайте про 10000 шагов для здоровья сердца!

Вы здесь: Главная Новости Новость: Всемирный день сердца

Полезная информация

ПРЕЗИДЕНТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://kremlin.ru
ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://government.ru
МИНИСТЕРСТВО ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт https://mvd.ru
ЭЛЕКТРОННОЕ ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОС.УСЛУГИ
Сайт http://gosuslugi.ru
МИНИСТЕРСТВО ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://mchs.gov.ru
СОВЕТ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОГО СОБРАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://council.gov.ru
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ДУМА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.duma.gov.ru
КОНСТИТУЦИОННЫЙ СУД РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://ksrf.ru
ПОРТАЛ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ПРОГРАММ
Сайт http://programs.gov.ru
ЕДИНЫЙ ПОРТАЛ БЮДЖЕТНОЙ СИСТЕМЫ
Сайт http://budget.gov.ru
ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ДЛЯ РАЗМЕЩЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ О ПРОВЕДЕНИИ ТОРГОВ
Сайт http://torgi.gov.ru
ПОРТАЛ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ЗАКУПОК
Сайт http://zakupki.gov.ru
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ ПРОЕКТОВ НОРМАТИВНЫХ ПРАВОВЫХ АКТОВ
Сайт http://regulation.gov.ru
ОФИЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ ПРАВОВОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт http://pravo.gov.ru
ОЦЕНКА РЕГУЛИРУЮЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НОРМАТИВНО-ПРАВОВЫХ АКТОВ
Сайт http://orv.gov.ru
ОТКРЫТОЕ ПРАВИТЕЛЬСТВО
Сайт http://open.gov.ru
ПОРТАЛ ОТКРЫТЫХ ДАННЫХ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://data.gov.ru
РОССИЙСКАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ИНИЦИАТИВА
Сайт https://www.roi.ru
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ И УПРАВЛЕНЧЕСКИХ КАДРОВ
Сайт http://gossluzhba.gov.ru
АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ПРИ ПРАВИТЕЛЬСТВЕ РОССИИ
Сайт http://ac.gov.ru
АГЕНТСТВО СТРАТЕГИЧЕСКИХ ИНИЦИАТИВ
Сайт http://asi.ru
СОВЕТ ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ ПО МОДЕРНИЗАЦИИ ЭКОНОМИКИ И ИННОВАЦИОННОМУ РАЗВИТИЮ РОССИИ
Сайт http://i-russia.ru
ПЕТЕРБУРГСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФОРУМ
Сайт http://forumspb.com/ru/
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНВЕСТИЦИОННЫЙ ФОРУМ «СОЧИ»
Сайт http://www.forumkuban.org/ru/glavnaya-stranitsa/
ВОСТОЧНЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФОРУМ
Сайт https://forumvostok.ru
ФОРУМ «ОТКРЫТЫЕ ИННОВАЦИИ»
Сайт http://forinnovations.ru
ГАЙДАРОВСКИЙ ФОРУМ
Сайт http://gaidarforum.ru
МИНИСТЕРСТВО ЭКОНОМИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://economy.gov.ru
МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.rosmintrud.ru
ПЕНСИОННЫЙ ФОНД РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.pfrf.ru
ФЕДЕРАЛЬНАЯ НАЛОГОВАЯ СЛУЖБА
Сайт https://www.nalog.ru
ФОНД СОЦИАЛЬНОГО СТРАХОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://fss.ru
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт https://www.rosminzdrav.ru
МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.mcx.ru
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://минобрнауки.рф
МИНИСТЕРСТВО СВЯЗИ И МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://minsvyaz.ru
МИНИСТЕРСТВО ИНОСТРАННЫХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.mid.ru/ru/home
МИНИСТЕРСТВО ОБОРОНЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://mil.ru
МИНИСТЕРСТВО ФИНАНСОВ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://minfin.ru/ru/
ЦЕНТРАЛЬНЫЙ БАНК РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.cbr.ru
МИНИСТЕРСТВО ЮСТИЦИИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.minjust.ru
ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ИСПОЛНЕНИЯ НАКАЗАНИЙ
Сайт http://www.fsin.su
ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА СУДЕБНЫХ ПРИСТАВОВ
Сайт http://www.fssprus.ru
ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
Сайт http://www.roszdravnadzor.ru
ФЕДЕРАЛЬНОЕ МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОЕ АГЕНТСТВО
Сайт http://www.fmbaros.ru
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.mkrf.ru
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ТУРИЗМУ
Сайт http://www.russiatourism.ru
ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
Сайт http://www.obrnadzor.gov.ru
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ДЕЛАМ МОЛОДЁЖИ
Сайт http://www.fadm.gov.ru
МИНИСТЕРСТВО ПРИРОДНЫХ РЕСУРСОВ И ЭКОЛОГИИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.mnr.gov.ru
Федеральная служба по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды
Сайт http://www.meteorf.ru
Федеральная служба по надзору в сфере природопользования
Сайт http://rpn.gov.ru
Федеральное агентство водных ресурсов
Сайт http://voda.mnr.gov.ru
Федеральное агентство лесного хозяйства
Сайт http://www.rosleshoz.gov.ru
Федеральное агентство по недропользованию
Сайт http://www.rosnedra.com
МИНИСТЕРСТВО ПРОМЫШЛЕННОСТИ И ТОРГОВЛИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.minpromtorg.gov.ru
Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии
Сайт http://www.gost.ru
МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО РАЗВИТИЮ ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА
Сайт http://minvostokrazvitia.ru
Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Сайт http://rkn.gov.ru
Федеральное агентство по печати и массовым коммуникациям
Сайт http://www.fapmc.ru
Федеральное агентство связи
Сайт http://www.minkavkaz.gov.ru
ПОЧТА РОССИИ ФГУП
Сайт https://www.pochta.ru
МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ СЕВЕРНОГО КАВКАЗА
Сайт http://www.minkavkaz.gov.ru
Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
Сайт http://www.fsvps.ru
Федеральное агентство по рыболовству
Сайт http://www.fish.gov.ru
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.minsport.gov.ru
МИНИСТЕРСТВО СТРОИТЕЛЬСТВА И ЖИЛИЩНО-КОММУНАЛЬНОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.minstroyrf.ru
МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://www.mintrans.ru
Федеральная служба по надзору в сфере транспорта
Сайт http://www.rostransnadzor.ru
Федеральное агентство воздушного транспорта
Сайт http://www.favt.ru
Федеральное дорожное агентство
Сайт http://www.rosavtodor.ru
Федеральное агентство железнодорожного транспорта
Сайт http://www.roszeldor.ru
Федеральное агентство морского и речного транспорта
Сайт http://www.morflot.ru
Федеральная служба по труду и занятости
Сайт http://www.rostrud.ru
Федеральная Служба по регулированию алкогольного рынка
Сайт http://www.fsrar.ru
Федеральная таможенная служба
Сайт http://www.customs.ru
Федеральное казначейство (федеральная служба)
Сайт http://www.roskazna.ru
Федеральная служба по аккредитации
Сайт http://www.fsa.gov.ru
Федеральная служба государственной регистрации, кадастра и картографии
Сайт http://www.rosreestr.ru
Федеральная служба по интеллектуальной собственности
Сайт http://www.rupto.ru
Федеральное агентство по государственным резервам
Сайт http://www.rosreserv.ru
Федеральное агентство по управлению государственным имуществом
Сайт http://www.rosim.ru
МИНИСТЕРСТВО ЭНЕРГЕТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Сайт http://minenergo.gov.ru
Служба внешней разведки Российской Федерации (федеральная служба)
Сайт http://svr.gov.ru
Федеральная служба безопасности Российской Федерации
Сайт http://www.fsb.ru
Федеральная служба войск национальной гвардии Российской Федерации
Сайт http://www.rosgvard.ru
Федеральная служба охраны Российской Федерации
Сайт http://www.fso.gov.ru
Федеральная служба по финансовому мониторингу
Сайт http://www.fedsfm.ru
Федеральное архивное агенство
Сайт http://archives.ru
Главное управление специальных программ Президента Российской Федерации
Сайт http://www.gusp.gov.ru
Управление делами Президента Российской Федерации
Сайт http://www.udprf.ru
Федеральная антимонопольная служба
Сайт http://www.fas.gov.ru
Федеральная служба государственной статистики
Сайт http://www.gks.ru
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Сайт http://www.rospotrebnadzor.ru
Федеральная служба по экологическому, технологическому и атомному надзору
Сайт http://www.gosnadzor.ru
Федеральное агентство научных организаций
Сайт http://www.fano.gov.ru
Государственная фельдъегерская служба Российской Федерации
Сайт http://www.gfs.ru
Федеральное агентство по делам национальностей
Сайт http://fadn.gov.ru
Уполномоченный при Президенте Российской Федерации по правам ребенка
Сайт http://www.rfdeti.ru

вся полезная информация

Представительства в социальных медиа
Мы ВКонтакте	Мы на Одноклассниках	Мы в Instagram