Депрессия

 Депрессия - это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов:  нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

     От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для человека. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

     Депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. У людей, переживших какие-либо неблагоприятные события (потерю работы, тяжелую утрату, психологическую травму), с большей вероятностью развивается депрессия. Депрессия, в свою очередь, может усиливать стресс, нарушать нормальную жизнедеятельность, ухудшать жизненную ситуацию страдающего от нее человека и приводить к еще более тяжелой депрессии.

  Существует взаимосвязь между депрессией и физическим здоровьем. Например, сердечно - сосудистые заболевания могут приводить к развитию депрессии и наоборот.

         Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.

         Установлено, что программы по профилактике проводят к уменьшению бремени депрессии. Эффективные подходы по профилактике депрессий на уровне отдельных сообществ, включают ориентированные на школы программы по обучению позитивному мышлению среди детей и подростков.

          Меры, предназначенные для родителей детей с поведенческими  проблемами, могут способствовать уменьшению депрессивных симптомов у родителей и улучшению результатов у их детей. Программы физических упражнений для пожилых людей эффективны также для профилактики депрессии.

         Депрессия может начаться у каждого. Поэтому информационная кампания нацелена на каждого человека, независимо от возраста, пола или социального положения. Во Всемирной организации здравоохранения решили с особым вниманием подойти к трем категориям населения, затронутым этой проблемой в гораздо большей степени, нежели остальные: молодежь в возрасте 15-24 лет, женщины детородного возраста (особенно молодые матери), а также пожилые люди (старше 60 лет).

Памятка для подростков

Страх перед будущим? Профилактика депрессии у подростков и молодых людей:

         В подростковом возрасте  у молодых людей открывается масса новых возможностей – знакомства с новыми людьми, посещение новых мест и открытие своего жизненного пути. Однако эти годы также могут быть периодом стресса. Если все эти возможности и задачи не вызывают у вас радости и азарта, а кажутся вам непреодолимо трудными, прочитайте далее:

Помните: есть множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию. Если вам кажется, что у вас начинается депрессия, поговорите с кем-то, кому доверяете, или обратитесь за помощью к специалисту.

Что Вы можете предпринять, если вы впали в уныние или вам кажется, что у вас может быть депрессия:

• Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете.
• Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
• Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
• Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
• Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
• Продолжайте заниматься теми вещами, которые вам обычно нравятся, даже если нет настроения.
• Обращайте внимание на навязчивые негативные мысли и излишнюю самокритичность и пытайтесь заменить их позитивными мыслями.
• Хвалите себя за свои успехи и достижения.

 Памятка для матерей

У вас родился ребенок, но это не приносит вам радости?

         Рождение ребенка – колосальное событие в жизни человека. Тем не менее, оно может принести к ощущению тревоги, усталости и унынию. Как правило, такие проявления длятся не долго, однако если они не проходят, это может быть признаком депрессии.

Что необходимо знать!

• Депрессия после рождения ребенка очень распространенное явление. От нее страдает каждая шестая молодая мать.
• К симптомам послеродовой депрессии можно отнести ощущение бессилия, частые слезы без видимой причины, отсутствие привязанности к ребенку, сомнения в собственных силах ухаживать за собой и ребенком.
• Послеродовая депрессия поддается лечению, существуют соответствующие специалисты. Помочь при таком сосотоянии может разговорная психотерапия или лекарственная терапия. Некоторые лекарственные препараты могут приниматься в период кормления грудью.
• Без надлежащего лечения послеродовая депрессия может продолжаться месяцы или даже годы. Она может негативно сказаться на вашем здоровье и на развитии вашего ребенка.

Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас может быть депрессия:

• Поделитесь вашими чувствами с близкими и обратитесь к ним за помощью. Они могут помочь вам ухаживать за ребенком в моменты, когда вам необходимо уделить время себе или отдохнуть.
• Избегайте самоизоляции и проводите время в кругу семьи и друзей.
• По возможности проводите максимум времени на свежем воздухе. Если обстановка безопасна, прогулки будут полезны как для вас, так и для вашего ребенка.
• Общайтесь с другими матерями: они смогут вам что-то посоветовать или поделиться своим опытом.
• Поговорите со своим врачом. Он или она сможет подобрать для вас наиболее подходящее лечение.
• Если у вас появляются мысли о причинении вреда себе или ребенку, немедленно обратитесь за помощью.

 Памятка для взрослого населения

Сохранение позитивного отношения к жизни и профилактика депрессии по мере старения.

    Перемены в жизни, связанные со старением, могут привести к депрессии.  Депрессия – распространенное состояние у людей пожилого возраста, но часто ее оставляют без внимания и лечения. Часто депрессия у людей старшего возраста связана с физическими заболеваниями, например, болезнями сердца, гипертонией, диабетом или хроническими болями, тяжелыми событиями в жизни, такими как уход из жизни супруга или супруги, а также все меньшими возможностями делать то, что человек мог делать в более молодом возрасте.

Пожилые люди подвержены высокому риску самоубийства.

Депрессия поддается лечению посредством разговорной психотерапии или антидепрессантами, или же сочетанием этих методов.

Что вы можете предпринять, если вы впали в уныние или вам кажется, что у вас может быть депрессия:

• Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете.
• Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
• Продолжайте заниматься теми вещами, которые вам нравятся, или найдите альтернативные занятия, если заниматься прежними вы больше не в состоянии.
• Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
• Регулярно питайтесь и высыпайтесь.
• Регулярно занимайтесь физическими  упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
• Избегайте или исключите употребление алкоголя и принимайте только те препараты, которые прописал ваш лечащий врач.